TAKOdobar portal :: Lipik, Pakrac, Daruvar, Po�ega




Zašto odustajemo od novogodišnjih odluka?
Početak veljače može biti odlično vrijeme za rekapitulaciju siječnja i tzv. ''novogodišnjih odluka'' na koje se većina ljudi odlučuje uslijed blagdanskog prejedanja, izležavanja pred televizorima i zbog sveopćeg trenda da se nešto mora promijeniti od 1.1. Dobar dio čitatelja ovog članka će se prepoznati u onoj skupini ljudi koja se prva tri, pet, sedam dana nakon Nove godine suzdržavala od cigareta, izbjegavala večere, tjerala se na vježbanje na sobnom biciklu ili se pokušavala natjerati na učenje, ali su ubrzo odustali. Naše odluke su odraz naših težnji da poboljšamo svoj način života i promijenimo loše navike. No, koliko je u tom odlučivanju prisutno osobne motivacije?

Motivacija je jedan super mehanizam, koji nam je urođen i koji nam je u prošlosti, dok smo živjeli nomadski kao lovci sakupljači u malenim skupinama  pomagao da preživimo. Danas nam taj isti mehanizam omogućuje da se nosimo s izazovima suvremenog društva, iako je u osnovi predodređen za uvjete kakvi su vladali u našoj okolini prije 200 000 godina. Znači, posjedujemo mehanizme koji nas brane od potencijalnih prijetnji iz okoline (strah, borba-bijeg reakcije),  te motivacijska ponašanja za hranjenje, reprodukciju, ali isto tako i za život s drugim ljudima, odnosno različite fiziološke,psihološke i socijalne potrebe.  

Onaj dio motivacije koji je usko povezan uz naše odluke, vezan je biološki uz prefrontalni korteks mozga. Da dočaramo njegovo mjesto u vašoj glavi, recimo da se direkt pozdravite s njim svaki put kad se kucnete prstom po čelu. U prefrontalnom korteksu nalazi se centar gdje su zabilježeni svi naši ciljevi i planovi. Naravno da se to ne odnosi samo na donošenje nekih krupnih odluka, već je ovaj centar u funkciji svaki put kad hodate, činite nešto, gledate, slušate, te se cijelo vrijeme na jednoj mikrorazini donose odluke o tome  što će osoba iduće učiniti. Sad kad postoji biološka osnova, ponašanje se ostvaruje putem motiva.

Motivi su, kao što možete pretpostaviti, procesi koji usmjeravaju naše ponašanje u neki određeni smjer. Na primjer, ako osjetite poriv ili znak u želudcu da ste gladni, pomislit ćete kako bi bilo dobro nešto pojesti, te se odvažiti na akciju zavirivanja u hladnjak. U ovom slučaju, vaše razmišljanje (kognicija) vas je ''natjerala'' da se uputite po nešto jestivo. Vjerojatno se pitate kakve veze imaju ovi  mehanizmi motivacije s novogodišnjim odlukama? Razumijevanjem ovakvih mehanizama motivacije moguće je osvijestiti neka ponašanja koja nisu nužna za preživljavanje,a koja se danas ubrajaju u štetne navike, te poraditi na njihovoj promijeni u zdrave životne navike.


Da biste ostvarili svoj cilj, potrebne su još dvije važne komponente. Prva se odnosi na već spomenutu osobnu ili intrinzičnu motivaciju. Svatko od nas ima nekakav hobi ili aktivnost koju voli raditi. Upravo taj unutarnji nagon koji nas tjera da tu aktivnost izvršavamo, a da nije potkrepljena nekom vanjskom nagradom, je pokrenut intrinzičnim motivima. U prijevodu, bavite se hobijem iz ljubavi ili želje, a njegovo ostvarivanje potiče osjećaj zadovoljstva, samoostvarenja ili relaksacije.

Obrnut oblik motivacije koji je potaknut vanjskim nagrada i pobudama, naziva se ekstrinzičnom motivacijom. Tako bi donošenje novogodišnjih odluka samo zato što se o tome priča u medijima,na kavama ili u društvu spadalo u domenu ekstrinzične motivacije, jer nas na to potiče društveni pritisak i mi mu želimo udovoljiti kako bismo se uklopili u društvo. To se u većini slučajeva može primijeniti i na bilo koju drugu pojavu u društvu, koja završava masovnim ponašanjem ljudi. Dosad ste sami mogli zaključiti da od ekstrinzične motivacije nema puno koristi, jer se ona izvršava samo da bi se nekome drugome udovoljilo ili da bi se riješile obaveze ( studenti i školarci, na ovom principu se osniva i naše školovanje, nažalost), pa nam objašnjava i zašto velika većina ljudi odustaje od svojih novogodišnjih odluka nakon prvih tjedan dana siječnja.

Ako ste se odlučili za neki specifičan cilj, nevezano da li se radi o uobičajenim odlukama ili o mijenjanju ponašanja, misli ili emocija, važno je da ste intrinzično motivirani. Učit ću za ispite, jer se želim intelektualno razvijati i učiti nove stvari, a ne samo zato da bi popunila index ocjenama i prikupila dovoljan broj bodova. Smršavit ću kako bih se ja osjećala ugodnije u svojoj koži, kako bih smanjila kolesterol, izbacila toksine iz organizma, a ne jer tako nalažu svi Cosmopolitani ovog svijeta... Ovo su samo neki od primjera kako si možete postaviti osobne ciljeve, naravno uz napomenu da bez istinskog zalaganja i truda neće biti rezultata. To neće promijeniti samo danonoćno sjedenje nad knjigom i uzaludno učenje, već mijenjanje razmišljanja i ''okretanje klikera'' o tome kakvu osobnu korist mogu imati promjene za nas.

I još nešto... Zadnja komponenta koja će održati vaše nastojanje da dođete do cilja je nagrađivanje. Nagradite sebe povremeno za dobre rezultate, to će vam dati još veći poticaj za napredak. No, najveća nagrada će svakako biti zadovoljstvo samim sobom, te novostečeni ponos i elan nastao boljim životnim promjenama.


Postavljeno 08.02.2011. by Ivana Mađaroši
Broj otvaranja:2684
Facebook komentari


Prijava na TD portal

Korisničko ime:

Lozinka:

Ne možete dodavati komentare jer niste prijavljeni na TD portal.

Da bi se prijavili, morate biti registrirani. Ukoliko još niste registrirani, registrirati se možete u 20ak sekundi klikom na sljedeći link
KOMENTARI (Beta verzija) Pravila komentiranja
Trenutno nema komentara
Copyright 2004-2007 TAKOdobra.com :: Design and programming by Dejan Ili試
Registrirajte se na TAKOdobar portal

Korisnič«Ż ime

Lozinka

E-mail:

Izaberite podru誥 sa kojeg dolazite:

NAPOMENA:TAKOdobra.com ni na koji na詮 nije odgovorna za sadr�aj i komentare postavljene od strane posjetitelja. Za sve objavljene sadr�aje pod pojedinim loginom odgovoran je isklju詶o korisnik koji ga koristi. Komentari podlije�u va�e橭 zakonima RH i pri tome nagla�avamo: zabranjena je svaka rasna, vjerska, spolna, nacionalna i etni諡 diskriminacija te veli衮je fa�izma i nacizma. Ukoliko se sla�ete s uvjetima kliknite na REGISTRIRAJ SE, u suprotnom odustanite od registracije.